Top Ad unit 728 × 90

Contoh Gerakan Olahraga Dirumah

Gerakan Olahraga Yang Patut Anda Coba Di Rumah
Banyak orang yang bermasalah dengan kesehatan badannya,ada juga yang buncit,kegemukan dan berbagai masalah lainnya.Ada yang jogging,fitness ataupung olahraga lainnya,tapi semua itu terhalang karena kesibukan anda yang padat.

Tapi tenang saat ini kamu bisa berolahraga di rumah dengan hasil yang hampir sama tanpa harus pergi jauh jauh dari rumah.Waktu olahraga bisa anda atur sendiri sesuai dengan waktu luang anda.

Dibawah ini olahraga yang bisa anda lakukan di rumah,sederhana tapi sangat efektif

1.Superman Back Extension

Caranya yaitu :
Berbaringlah telungkup dengan sejajar.Kemudian anda angkat tangan dan kaki anda secara bersamaan,seperti superman yang sedang terbang,tahan selama 3 sampai 5 detik lalu kembali ke posisi semula.Ulangi langkah ini beberapa kali.

2.Walking Lunges

Caranya:
Berdiri dengan kaki sejajar selebar bahu anda,letakan tangan disamping.Maju dengan cara menekuk kaki kanan sekitar 90 derajat.Turunkan kaki kiri dengan jari kaki di tekuk.Maju sehingga anda kembali berdiri,kemudian ulangi dengan kaki kiri,seterusnya begitu saling bergantian.

                               Tips jitu mengatasi bau kaki sampai tuntas 

3.Push Up
Letakan telapak tangan anda di lantai,sejajar dengan pundak.Luruskan punggung hingga kaki.
Turunkan tubuh dengan cara menekuk tangan anda,jangan biarkan tubuh anda menyentuh lantai.Angkat lagi keposisi semula dan ulangi terus menerus.

4.Squat
Gerakan ini sangat mudah untuk anda ikuti  di rumah.
Langkah pertama yaitu anda berdiri dengan kaki selebar bahu,kemudian turunkan pinggul anda seperti sedang duduk di kursi,Letakan kedua tangan anda sejajar dada dengan saling menggenggam.
Kemudian berdiri lagi ke posisi semula dan ulangi terus menerus.

5.Sikap Lilin
Cara melakukan gerakan ini yaitu dengan meletakan tubuh anda dengan berbaring.Angkat kaki keatas sekitar 90 derajat sampai perut anda juga ikut ter angkat.Tahan menggunakan tangan dan biarkan sikut menahan ke lantai.
Tahan beberapa menit dan ulangi. 

Untuk hasil yang maksimal ulangi langkah-langkah di atas setiap hari.
Kesehatan adalah anugerah terindah yang tuhan berikan,Jaga kesehatan anda dengan berolahraga.
Selamat mencoba di rumah. ! :)



Contoh Gerakan Olahraga Dirumah Reviewed by Andri Gunadi on October 01, 2017 Rating: 5

No comments:

All Rights Reserved by Techno & Health © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.